Боюсь жить

Здравствуйте, мне 22 года и я боюсь жить. Вроде бы в жизни меня ярковыраженных драм не было: хорошая, любящая семья, есть близкие друзья, не многочисленные, но мне больше и не нужно. Я здоровая, люди говорят, что красивая, и не такая уж и глупая. Но это только со стороны.
Каждый день я зарываю себя в глубокую яму. Внешний мир мне кажется злобным, стремящимся меня уничтожить, а я слишком слабая, чтобы это выдержать. Я боюсь людей, мне кажется я постоянно говорю, что-то не так, не знаю как вести себя в любых социальных взаимодействий. Я постоянно вспоминаю и переживаю как в первый день все свои проблемы, неловкие ситуации и т.п.
Каждая мелкая проблема воспринимается как конец света. Я переживаю, плохо сплю, пропадает аппетит. Хотя другие люди в такой же ситуации ведут себя совершенно спокойно. Тревога составляет 90% моей жизни.
Я так устала ощущать постоянную тревогу из-за этого я употребляю алкоголь, селфхарм позволяет ненадолго отвлечься от тревоги, перед сном я представляю как совершаю суицид и это единственное, что помогает уснуть.
Я ведь молодая, мне хочется жить, а если посмотреть в прошлое самые лучше года моей жизни я трачу а самобичивание по причине и без. Мне страшно, вдруг я была создана по ошибке, не способная жить? Помогите пожалуйста.

Боюсь жить: 1 комментарий

  1. Здравствуйте!

    Может быть, Вы и были «созданы по ошибке», взрослые иногда не планируют то, что получается, но это не имеет никакого значения, если говорить о Вашей способности и праве жить сейчас. Ваше право жить существует независимо от желания или нежелания кого-то еще, чтобы Вы были. Мир уже принял Вас, так как Вы существуете.

    Однако быть принятым в социуме – это не совсем то же самое, что быть принятым в мире. Если мир принимает по умолчанию, то социум не всегда. Это не значит, что социум отвергает или изживает. Социум в целом нейтрален, безразличен. Свое место в социуме нужно найти и занять, и это делается самостоятельно каждым человеком. Это не всегда легко, особенно если по каким-то причинам, кажущимся или реальным, ты не вписываешься в мейн стрим. Обычно люди идут несколькими путями: 1) ищут свою стаю и свою деятельность, которая будет востребована в обществе, не пытаясь вписаться в мейн стрим; 2) развивают навыки, которые помогут вписаться в мейн стрим; 3) конфронтируют с обществом, противопоставляя себя ему, а его – себе. Первые два варианта мне видятся взаимодополняющими. Под развитием навыков я понимаю: 1) исследование себя и выстраивание реалистичного представления о себе; 2) исследование социума (его правил) и выстраивание реалистичного представления о нем; 3) нахождение точек пересечения и взаимодействия с миром (то, что полезно и Вам, и миру). Например, вероятно, Вам было бы легче, если бы Вы освоили навыки регуляции эмоций. Похоже, Вы очень чувствительны к негативным стимулам, быстро и сильно реагируете на них, а потом Вам трудно переключиться обратно, и Ваша нервная система находится в постоянном режиме тревоги, что как бы подтверждает, что в мире что-то не так, мир не безопасен, хотя это может быть просто особенностями функционирования Вашей нервной системы. Людям свойственно искать причины тех или иных своих реакций, чтобы уменьшить хаос и сделать мир более понятным, и, если разумные причины не находятся, мы как бы притягиваем, придумываем их. Например, это могут быть люди, который вокруг, или еще какие-либо детали мира. Так может сложиться представление о том, что мир не добр, мир опасен. Но если бы удалось скорректировать работу нервной системы так, чтобы она переключалась с негативных стимулов в нейтральный режим, то Вы не переживали бы так сильно из-за каких-то событий, не занимались бы самобичеванием и не тревожились 90% времени, что значительно облегчило бы в то же время Вашу коммуникацию с людьми. Это можно сделать при помощи дыхательных техник, медитации или лекарств в некоторых случаях. Какие еще навыки можно развить? Например, можно поисследовать, не используете ли Вы какие-то не очень адаптивные паттерны поведения в общении с собой и людьми. Что может быть таким неадаптивным паттерном? Предположим, кто-то на Вас посмотрел, и Вы сразу начинаете себе говорить: «Наверное, этот взгляд означает, что я ему не нравлюсь, я кажусь человеку странной». Вы пугаетесь и сбегаете из общения, а потом в одиночестве продолжаете воображать, какой странной Вы выглядите в глазах других людей, и ругаете себя, что сбежали. В результате, Ваше взаимодействие с человеком не случилось, и Вы сами себя накрутили. Полезным навыком здесь было бы вовремя замечать этот процесс и останавливать себя, напоминая себе, что Вы не можете знать точно, что думает другой человек, что, возможно, другой человек вообще о Вас не думает сейчас, или шкалировать вероятность того, что он думает именно так, от 1 до 10. Другим полезным навыком было бы умение вовремя переключиться с негативных мыслей на какую-то полезную деятельность. Возможно, Вы не успели пресечь процесс самокритики, но Вы можете помочь себе его не поддерживать. Еще одним полезным навыком было бы распознавание, с какими людьми получается общаться, с какими – нет, и что помогло когда-либо сблизиться и найти общий язык. Если это сложно сделать самой, то попробуйте найти подходящего психолога или невролога.

    Я очень сочувствую тому, что Вам страшно жить и что Вы так остро переживаете даже мелкие проблемы. Понимаю, что такая реакция кажется необъяснимой, если в жизни не было сильных драм, и что Вам хочется найти причину Вашим страхам и самобичеванию. Возможно, дело в биологических причинах, и хороший невролог мог быть помочь их обнаружить.

    Удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *