Самооценка

Правильное отношение

Одна из очень важных и даже основополагающих в жизни вещей — это умение выстраивать правильное отношение: к ситуации, к человеку или к самому себе. От того, какое отношение выстроится к ситуации или человеку, будет зависеть то, как дальше вы будете выстраивать с ситуацией или человеком взаимодействие, как дальше вы будете с ними обходиться или справляться. И какое влияние позволите этим вещам оказывать на вашу жизнь.

Читать далее

Скрытая критика

От того, как мы с собой обращаемся, зависит то, как мы себя чувствуем. Если все время себя ругать и критиковать, то самочувствие будет неважным. Но критиковать — это не всегда значит ругать себя напрямую. Иногда мы себя критикуем так, что это не очевидно. Мы вроде бы просто разговариваем с собой. Как будто бы нет никакого подвоха. Это выглядит как очень привычный фоновый диалог, прокручивание мыслей, переживания. Он может звучать так: «у меня ничего не получается», «все фигово», «уныло и скучно», «у моих друзей все так круто», «меня опять не заметили», «я снова как-то неважно себя чувствую», «то, что я промолчал, может выйти мне боком», «мои дети снова будут расстроены, что я с ними не посмотрел мультики», «нет денег, придется выкручиваться», «мне надо лучше работать», «мне следует держать язык за зубами», «я опять сам с собой разговариваю» и т.д. Вроде по форме это и не критика, а обычная мысленная жвачка, переваривание значимых событий. Однако по факту это она самая, критика, только завуалированная в виде таких легких уколов, укоров, упреков, замечаний, жалоб. За фразой «у меня ничего не получается» может стоять послание, умозаключение «я — лузер»; за фразами «все фигово», «уныло и скучно» — послание «я — ничтожество»; за фразой «у моих друзей все так круто» — послание «я — хуже всех»; за фразой «я снова как-то неважно себя чувствую» — послание «развалина»; за фразой «мои дети снова будут расстроены, что я с ними не посмотрел мультики» — послание «я — плохая мать»; за фразой «нет денег, придется выкручиваться» — послание «нищеброд»; за фразой «мне надо лучше работать» — послание «я — плохой специалист»; за фразой «я опять сам с собой разговариваю» — послание «я — сумасшедший». И т.д.

Читать далее

Мысли, цитаты

Все время придерживаться одного и того же смысла означает все время переживать одни и те же чувства.
Мантры или аффирмации

Мантры или аффирмации – это короткие фразы, которые содержат какой-либо эмоциональный и когнитивный посыл с целью закрепления его в психике. С помощью мантр можно корректировать собственное поведение, установки, отношение к чему-либо. Читать далее